Гигиена голоса.
Гигиена голоса – соблюдение норм поведения и певчего режима. Голосовые органы певцов больше, чем голосовые органы других людей, зависят от соблюдения правил гигиены и требуют особого внимания. Выполнение правил гигиены голосового аппарата способствуют предупреждению заболеваний голосовых органов и создают условия, которые обеспечивают возможность сберечь певцу свой голос для полноценной и продуктивной работы. Что же сюда входит?
Гигиенические правила
Жизнь вокалиста, как и любого другого человека, должна протекать размеренно, без особого напряжения, неожиданных нагрузок и психических травм. Необходимо помнить, что все перечисленные неприятные моменты негативно отражаются на вашем здоровье.
Сон.
Очень важен полноценный отдых, поскольку во время сна нервные клетки мозга затормаживают свою работу, что приводит к восстановлению энергии. Самым эффективным отдыхом считается ночной сон продолжительностью в 7-8 часов.
Питание.
Как и любой другой человек, певец должен полноценно питаться и вносить разнообразие в свою пищу, достаточно калорийную, но необильную. Переедание ведёт к ожирению, наносящее большой вред здоровью, а также внешнему облику.
Во избежание раздражения слизистых полости рта и глотки необходимо исключить из рациона острые, излишне горячие и обжигающие блюда. Также не стоит рисковать, принимая холодные блюда и напитки, особенно после пения, поскольку последствия могут быть не очень приятными, вплоть до ангины или воспаления легких.
Распевание.
Распевание для вокалиста является одним из важнейших пунктов гигиены голоса. Утреннее распевание подготавливает голосовой аппарат к дальнейшей работе, создаёт психофизиологический настрой, и внутренний мир человека настраивается на мажоро-певческий лад.
Физические упражнения.
Для тонизирования всего организма и усиления активности мышечной системы необходима физическая нагрузка, которую желательно проводить с самого утра. Зарядка способствует закалке, а это очень важно.
Отдых.
Для поддержания работоспособности в течение года вокалисту необходимо делать перерыв в творчестве. В это время следует отключиться полностью от музыки и пения, не боясь того, что все исполнительские навыки растеряются и забудутся.
Курение и алкоголь.
Для того, чтобы голос звучал свежо и ярко долгие годы, необходимо воздерживаться от таких пагубных привычек, как алкоголь и курение. Именно они наносят серьёзный удар голосовым связкам. Кроме общеотравляющего действия, курение вызывает раздражение всех слизистых оболочек дыхательных путей. Звуки постепенно становятся хриплыми и грубыми, появляется сипение.
Все о постановке голоса можно узнать на наших уроках.
Гигиена голоса – соблюдение норм поведения и певчего режима. Голосовые органы певцов больше, чем голосовые органы других людей, зависят от соблюдения правил гигиены и требуют особого внимания. Выполнение правил гигиены голосового аппарата способствуют предупреждению заболеваний голосовых органов и создают условия, которые обеспечивают возможность сберечь певцу свой голос для полноценной и продуктивной работы. Что же сюда входит?
Гигиенические правила
Жизнь вокалиста, как и любого другого человека, должна протекать размеренно, без особого напряжения, неожиданных нагрузок и психических травм. Необходимо помнить, что все перечисленные неприятные моменты негативно отражаются на вашем здоровье.
Сон.
Очень важен полноценный отдых, поскольку во время сна нервные клетки мозга затормаживают свою работу, что приводит к восстановлению энергии. Самым эффективным отдыхом считается ночной сон продолжительностью в 7-8 часов.
Питание.
Как и любой другой человек, певец должен полноценно питаться и вносить разнообразие в свою пищу, достаточно калорийную, но необильную. Переедание ведёт к ожирению, наносящее большой вред здоровью, а также внешнему облику.
Во избежание раздражения слизистых полости рта и глотки необходимо исключить из рациона острые, излишне горячие и обжигающие блюда. Также не стоит рисковать, принимая холодные блюда и напитки, особенно после пения, поскольку последствия могут быть не очень приятными, вплоть до ангины или воспаления легких.
Распевание.
Распевание для вокалиста является одним из важнейших пунктов гигиены голоса. Утреннее распевание подготавливает голосовой аппарат к дальнейшей работе, создаёт психофизиологический настрой, и внутренний мир человека настраивается на мажоро-певческий лад.
Физические упражнения.
Для тонизирования всего организма и усиления активности мышечной системы необходима физическая нагрузка, которую желательно проводить с самого утра. Зарядка способствует закалке, а это очень важно.
Отдых.
Для поддержания работоспособности в течение года вокалисту необходимо делать перерыв в творчестве. В это время следует отключиться полностью от музыки и пения, не боясь того, что все исполнительские навыки растеряются и забудутся.
Курение и алкоголь.
Для того, чтобы голос звучал свежо и ярко долгие годы, необходимо воздерживаться от таких пагубных привычек, как алкоголь и курение. Именно они наносят серьёзный удар голосовым связкам. Кроме общеотравляющего действия, курение вызывает раздражение всех слизистых оболочек дыхательных путей. Звуки постепенно становятся хриплыми и грубыми, появляется сипение.
Все о постановке голоса можно узнать на наших уроках.