❗️Одна из частых причин хронического покашливания и непонятной охриплости у профессионалов - скрытый фаринголаригиальный рефлюкс.
Содержимое желудка поднимается вверх, раздражая слизистую гортани и далеко не всегда он ощущается как изжога.
Итак, давайте разберёмся, какие же продукты провоцируют рефлюкс. И как их, не совсем полностью исключить, ну уж точно минимизировать их количество в своём рационе в период высоких голосовых нагрузок:
✔️Кофе,
✔️крепкий чай,
✔️шоколад,
✔️мята,
✔️цитрусы,
✔️томаты,
✔️лук, чеснок,
✔️жирная жареная пища,
✔️газированные напитки,
‼️алкоголь.
Употребление этих продуктов стоит минимизировать, тем более в период высоких голосовых нагрузок, особенно вредно есть и ложиться спать. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна, особенно перед важным выступлением.